Voor het slapengaan

Sport- en slaaples

Een, twee, sport je mee?

Ga rechtstaan. Tel op je vingers en jog ter plaatse.

Drie, vier,met rust en plezier.

Tel op je vingers en adem diep in en uit.
Strek je armen tot boven je hoofd.
Breng ze gestrekt naar beneden, tot naast je benen.

Vijf, zes,ik ben dol op turnles.

Tel op je vingers en doe enkele jumping jacks.

Zeven, acht, ik sport met volle kracht.

Ga met je benen gespreid staan.
Buig je linkerbeen en rek je rechterbeen.
Buig je rechterarm naar links.  

Negen, tien, ik word moe, ik heb het gezien!

Buig dan je rechterbeen en rek je linkerbeen.
Buig met je linkerarm naar de rechterkant.

De sportles is gedaan,

Ga met je benen gespreid staan. Buig je knieën en breng je armen rustig boven je hoofd. Laat ze zachtjes naar beneden dwarrelen. Laat je romp en hoofd mee naar beneden zakken.

tijd om naar bed te gaan.

Geef nog een knuffel en kruip in je bed.

Slaapzacht!