Voor het slapengaan

BEDTIJD

Mama, papa, kom erbij.
             Ga op de grond zitten, tegenover elkaar. 
Slapen is echt niets voor mij. 
             Ga in kleermakerszit zitten en zet de handen tegen elkaar, maak zo een kringetje. 

Daarom droom ik erop los, 
             Leun voorzichtig achterover, tot je rug de grond raakt.
dansend in een dromenbos. 
             Fiets met je benen in de lucht.

Dromen groot of klein, 
             Rek je helemaal uit en maak je dan zo klein mogelijk. 
alle avonturen zijn reuzefijn. 
             Ga op je rug liggen en maak een fietsbeweging met de armen.

Maar o, mijn tenen kriebelen
en mijn neus begint te wiebelen. 
             Kietel met de vingers aan de tenen. Loop zo rustig naar boven, over de benen, de buik ...
             tot aan het puntje van de neus.

Heel mijn lijfje is moe, 
ik ben aan rust toe. 
             Maak je hele lijf slap, laat alle spanning uit je lijf.
             Adem rustig in en uit. 

Rust zacht.